Ảnh bổ sung sauẢnh minh hoạ: Thoát vị đĩa đệm & đau thần kinh tọa
Cột sốngThần kinh
Thoát vị đĩa đệm & đau thần kinh tọa
Giảm áp cột sống, trị liệu bằng tay theo hướng cơ thể chịu được, rồi mới tới phần tập giữ kết quả.
Vật lý trị liệu 1:1 · TP.HCM
Hết đau là bước đầu.
Vận động lại bình thường
mới là đích.
Phương Duy kèm bạn từng buổi: đánh giá vận động trước khi chạm tay vào, giáo án viết riêng cho cơ thể bạn, và theo sát tới khi bạn tự tập được ở nhà.
Buổi đầu không trị liệu vội — chưa rõ nguyên nhân thì chưa làm.
- lâm sàng phục hồi chức năng
- 8nămlâm sàng phục hồi chức năng
- ca đã theo tới khi tự tập được
- 1.200+ca đã theo tới khi tự tập được
- cho buổi đánh giá đầu tiên
- 45phútcho buổi đánh giá đầu tiên
- một người kèm, không xoay ca
- 1:1một người kèm, không xoay ca
Bạn đang đau ở đâu?
Chạm vào vùng đau
Thắt lưng
Thoát vị đĩa đệm · đau thần kinh tọa
Đau lan xuống mông và mặt sau đùi, tăng khi ngồi lâu hoặc ho, khó cúi buộc dây giày.
Hướng xử lý điển hình
- Giảm áp cột sống và điều trị bằng tay theo hướng ưu tiên
- Tập ổn định cơ lõi ở tư thế không gây đau
- Dạy lại cách cúi, nâng vật và ngồi xe máy
Liệu trình tham khảo: 10–16 buổi · chốt con số sau buổi đánh giá
Người kèm bạn
Một người theo bạn từ buổi đầu
tới buổi cuối
Phương Duy
Kỹ thuật viên VLTL – PHCN
Tôi bắt đầu nghề này ở khoa phục hồi chức năng, nơi mỗi buổi có bốn bệnh nhân cùng lúc và ai cũng nhận đúng bài tập giống nhau. Nhiều người đỡ đau, nhưng vài tháng sau lại quay lại với đúng vấn đề cũ.
Nên tôi mở phòng riêng và chọn cách làm ngược lại: mỗi khung giờ chỉ một người. Buổi đầu tôi dành trọn 45 phút để nghe và đo, chưa vội trị liệu. Vì cùng là đau thắt lưng, người ngồi văn phòng tám tiếng và người bê hàng mỗi ngày cần hai giáo án khác hẳn nhau.
Chữ “mentor” trong tên phòng là chủ đích. Việc của tôi không phải giữ bạn ở lại lâu nhất có thể, mà là dạy bạn hiểu cơ thể mình đủ để không cần tôi nữa. Kết thúc liệu trình, bạn cầm về một giáo án duy trì và biết dấu hiệu nào thì phải quay lại.
Bằng cấp & chứng chỉ
- Cử nhân Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng
- Chứng chỉ trị liệu bằng tay (Manual Therapy)
- Chứng chỉ băng dán cơ và tập luyện trị liệu
- Hội viên Hội Vật lý trị liệu Việt Nam
Danh mục điều trị
Những ca thường gặp ở phòng
Nếu vấn đề của bạn không nằm trong danh sách, nhắn hỏi trước. Ngoài chuyên môn thì tôi nói thẳng và giới thiệu bạn tới đúng người.
Ảnh bổ sung sauẢnh minh hoạ: Cổ vai gáy dân văn phòng
Tư thếVăn phòng
Cổ vai gáy dân văn phòng
Xử lý gốc từ tư thế ngồi và bàn làm việc, không chỉ xoa bóp cho đỡ vài ngày.
Ảnh bổ sung sauẢnh minh hoạ: Thoái hoá cột sống cổ & thắt lưng
Trung niênDuy trì
Thoái hoá cột sống cổ & thắt lưng
Sống chung với thoái hoá mà vẫn đi bộ, bế cháu, lái xe được — mục tiêu đặt theo việc bạn cần làm.
Ảnh bổ sung sauẢnh minh hoạ: Chấn thương thể thao
GymChạy bộBóng đá
Chấn thương thể thao
Từ hết đau tới trở lại sân: có tiêu chí đo được cho từng mốc, không đoán bằng cảm giác.
Ảnh bổ sung sauẢnh minh hoạ: Phục hồi sau mổ & sau đột quỵ
Hậu phẫuThần kinh
Phục hồi sau mổ & sau đột quỵ
Bám sát mốc thời gian bác sĩ phẫu thuật đưa ra, tập đúng giai đoạn, không nhanh hơn cũng không chậm hơn.
Ảnh bổ sung sauẢnh minh hoạ: Cong vẹo cột sống & sai tư thế ở trẻ
Trẻ emTheo dõi dài
Cong vẹo cột sống & sai tư thế ở trẻ
Đo góc, theo dõi theo quý, tập tại nhà cùng ba mẹ để giữ đều đặn giữa các buổi.
Phương pháp
Máy chỉ là công cụ. Phần chính là tay và bài tập.
Thiết bị dùng để bạn đủ dễ chịu mà tập được. Thứ giữ kết quả lại lâu dài luôn là vận động.
Trị liệu bằng tay
Di động khớp và mô mềm, làm trực tiếp trên vùng hạn chế thay vì massage toàn thân cho dễ chịu.
Vận động trị liệu
Bài tập chọn theo kết quả đánh giá của riêng bạn, tăng tải khi cơ thể sẵn sàng chứ không theo lịch cố định.
Điện xung · siêu âm · laser
Dùng đúng chỗ cần giảm đau để bạn tập được, chứ không phải phần chính của buổi trị liệu.
Kéo giãn giảm áp cột sống
Dành cho ca chèn ép rễ thần kinh, cài lực theo cân nặng và mức chịu đau từng buổi.
Giáo án tập tại nhà
Mỗi bài một video quay riêng cho bạn, gửi qua Zalo, kèm số lần và dấu hiệu phải dừng.
Tái đánh giá định kỳ
Cứ 6 buổi đo lại tầm vận động và sức cơ. Không cải thiện thì đổi hướng, không kéo dài liệu trình.
Lộ trình
Năm bước, theo đúng thứ tự này
Không bước nào bị nhảy cóc. Bạn luôn biết mình đang ở đâu và bước kế tiếp cần gì.
- Bước 01
Hỏi bệnh & đánh giá vận động
45 phút. Nghe hết chuyện của bạn, đo tầm vận động, thử các nghiệm pháp, xem phim nếu có.
- Bước 02
Giải thích và thống nhất mục tiêu
Bạn biết mình đang bị gì, mất bao lâu, và mục tiêu đặt theo việc bạn cần làm được, không đặt theo cơn đau.
- Bước 03
Trị liệu tại phòng
Mỗi buổi 60 phút, một mình bạn với mentor. Trị liệu tay trước, tập sau, kết thúc bằng bài mang về.
- Bước 04
Tập tại nhà có người theo
Video riêng qua Zalo. Tuần nào cũng có người hỏi bạn tập tới đâu, vướng chỗ nào.
- Bước 05
Tái đánh giá & trả bạn về tự tập
Đủ chỉ số thì kết thúc liệu trình, nhận giáo án duy trì. Mục tiêu là bạn không cần quay lại.
Chưa chắc mình thuộc nhóm nào? Buổi đánh giá đầu tiên sẽ trả lời, kể cả khi kết luận là bạn cần bác sĩ chứ chưa cần trị liệu.
Đặt buổi đánh giáCâu chuyện hồi phục
Đo bằng việc họ làm lại được
Mỗi câu chuyện kèm mốc trước – sau bằng một việc cụ thể trong đời sống, không dùng thang điểm chung chung.
Trước đó tôi ngồi họp 20 phút là phải đứng dậy. Sau 12 buổi tôi bay Hà Nội – Sài Gòn mà không phải xin đổi chỗ ngồi.
Ngồi liên tục 20 phút → 3 giờ
Điều tôi cần là biết khi nào được chạy lại. Ở đây có tiêu chí rõ ràng cho từng mốc nên tôi không còn tự đoán.
Trở lại cự ly 10km sau 7 tháng
Tôi từng nghĩ tới thay khớp. Giờ tôi lên xuống cầu thang nhà ba tầng, vẫn đi chợ mỗi sáng.
Bỏ được nạng sau 9 buổi
Tên nhân vật đã được rút gọn theo yêu cầu. Kết quả khác nhau tuỳ tình trạng và mức độ tuân thủ bài tập tại nhà.
Hỏi trước khi tới
Câu hỏi hay gặp
Chưa có phim chụp thì đi khám được không?
Được. Buổi đầu là đánh giá vận động trực tiếp. Nếu có dấu hiệu cần hình ảnh học hoặc cần bác sĩ can thiệp, bạn sẽ được nói rõ và giới thiệu, không giữ ca lại.
Một liệu trình bao nhiêu buổi?
Tuỳ vùng và tuỳ mức độ, thường 6–16 buổi. Con số dự kiến được đưa ra ngay sau buổi đánh giá, và tái đánh giá mỗi 6 buổi để điều chỉnh.
Trị liệu có đau không?
Có thể tức nhẹ khi làm tay, nhưng không đau tới mức phải nín thở. Thang đau được hỏi trong từng thao tác và dừng khi bạn báo dừng.
Không tập ở nhà thì có kết quả không?
Chậm hơn nhiều. Phần lớn tiến bộ đến từ những gì bạn làm giữa các buổi, nên giáo án nhà được thiết kế gọn dưới 15 phút để bạn giữ được đều.
Có nhận trị liệu tại nhà không?
Có, cho ca sau mổ và sau đột quỵ chưa di chuyển được, trong phạm vi nội thành. Nhắn trước để sắp lịch theo tuyến đường.
Đặt lịch
Kể tôi nghe bạn đang vướng chỗ nào
Gửi thông tin, tôi gọi lại trong ngày làm việc để xác nhận giờ. Nếu tình trạng của bạn cần bác sĩ trước, tôi sẽ nói ngay trong cuộc gọi đó.
- Hotline
- 0900 000 000
- Địa chỉ
- 123 Đường ABC, Quận X, TP.HCM
- Giờ làm việc
- Thứ 2 – Thứ 7 · 08:00 – 20:00